Aktívmami Program

Aktívmami

Anyukaformálás a maximumon!

Babával és várandósan is légy fitt és egészséges!

PGW Winter Edition aka Funkcionális Aktívmami

Jelenleg elérhető óratípusok

Hordozós Aktívmami, Aktívmami Power Walking és Funkcionális Aktívmami (PlayGround Workout)

Az Aktívmami nem hordozós edzés vagy baba-mama torna, hanem olyan, kifejezetten anyukáknak kifejlesztett mozgásrendszer, ami ugyan figyelembe veszi az állapotot, támogatja a regenerációt, de mégis a fókuszában a hatékony alakformálás áll.Ennek ellenére biztonságos, hiszen mind a gyakorlatokat, mind az intenzitást maximálisan magadra tudod igazítani, és ebben oktatóink is a segítségedre vannak!

Aktívmami Hordozós Fitness

A hordozás és az összebújás szerelmeseinek! Az AHF edzésen már várandósan is részt vehetsz!

Aktívmami Babás Fitness

A klasszikus baba-mama tornák modern változata, tartásjavítással, core-tréninggel, gerinctréninggel, funkcionális mozgásiskolázással, gátizom erősítéssel!

Aktívmami Power Walking

Power walking technikájára épülő interval edzés. Ennek a technikának köszönhetően a futáshoz hasonló energiafelhasználást érünk el egy-egy edzésen, a walking szakaszok alatt a pulzus az alsó-közepes tartományban mozog, ami ideális a zsírégetéshez. A gyalogló szakaszokat erősítő szakaszokkal tarkítjuk, így egy igazán hatékony, minden izomcsoportot komplexen átmozgató edzésen vehetsz részt!Az APW edzésen gyakorlatilag bárki részt vehet: várandósan, a gyermekágy leteltével hordozós (vagy babakocsis) anyukaként, gyerek nélkül vagy akár a családdal – férjjel, nagyobb gyerekkel – együtt

PlayGround Workout

Ez a legkeményebb Aktívmami edzésforma. Az edzést az esti órákban tartjuk, de még világosban. A helyszín az változó lesz, a város különböző játszóterein fogunk találkozni 2-2 alkalommal. Az APGW szabadtéri, saját testsúlyos funkcionális edzés, de közben megtanulod, hogy egy-egy játszóterezés alkalmával mire használhatod TE is az ott található játékokat!

Funkcionális Aktívmami

A nyári PlayGround Workout téli változata, mert most már elég hideg és sötét van a játszóterezéshez. Dominánsan saját testsúlyos köredzés. Elsősorban azoknak ajánlom, akik már totyogó kisgyerekkel jönnek, és már kinőttek a Hordozós Aktívmamiból, vagy rendelkeznek egy komolyabb állóképességgel. Viszont jöhet Apa is!

2018-tól már táplálkozási tanácsadással és hordozási tanácsadással is foglalkozom, keress bátran bármelyik témakörben!

Tematikus Facebook csoportjaink

Aktívmami FB csoport

Ha az Aktívmami Mozgásrendszer érdekel, csatlakozz ehhez a csoporthoz:

Hordozás FB csoport

Ha a hordozás szerteágazó világa érdekel, akkor csatlakozz ide:

Az Aktívmami órákon az ergonómiailag helyes kialakítású hordozóeszközöket ajánljuk! Ha nincs ilyened, szívesen kölcsönzök Neked az edzés idejére, csak szólj előre! Megfelelő eszközök (a teljesség igénye nélkül): hosszú kendő, mei tai, ssc, félcsatos. Amíg a pici nincsen 6 kg, alkalomszerűen megengedett a karikás kendő vagy a rugalmas kendő is. Képzett hordozási tanácsadóként az órákon egyik fő célom, hogy segítselek a sportolás közbeni helyes hordozás elsajátításában.